Réussir à obtenir un ventre plus plat est une chose, se fabriquer un ventre beau, musclé et ferme en est une autre. Il est tout à fait possible de perdre sa bedaine et même de voir apparaitre quelques tablettes de chocolat et ce à tout âge. Encore faut-il connaitre les bonnes astuces pour y arriver et s’aider des meilleurs accessoires de fitness en la matière. On vous donne quelques pistes.

Pratiquer la marche rapide régulièrement

Le simple fait de marcher rapidement peut aider à affiner la silhouette.

Fréquence de marche

Il est conseillé par l’Organisation mondiale de la Santé d’effectuer à minima 10 000 foulées par jour.
Cela correspond à une distance de 7 km environ, pour une allure moyenne.

Le geste qui fonctionne

Si l’on veut agir sur les abdominaux, faire fondre la graisse superflue et commencer à perdre du ventre, il est nécessaire de :

  • Marcher rapidement (au moins à 7 km/h)
  • Conserver la tête haute et le dos bien droit
  • Rentrer son ventre le plus possible
  • Bien balancer ses bras, comme un militaire

Bénéfices escomptés

10 000 pas chaque jour, en étant rapide, permettent de perdre du ventre et de commencer à faire travailler les muscles de la sangle abdominale. C’est également un exercice excellent pour le muscle cardiaque et la santé en général.

Faire fondre sa graisse avec une ceinture sauna

Pour compléter ces séances de marche, il existe un accessoire quasi incontournable : la ceinture à effet sauna.

Principe de fonctionnement

Ce type d’accessoire, également appelé ceinture ventre plat, permet de chauffer l’épiderme et de réduire la graisse abdominale. Le secret réside dans les composants de la ceinture et aussi dans son effet mécanique sur la graisse.

Utilisation d’une ceinture ventre plat

La ceinture peut s’utiliser en marchant, elle se glisse facilement sous un vêtement et permet d’augmenter les bienfaits de la séance.

Se muscler la sangle abdominale

Afin de tonifier la zone du ventre et éviter d’obtenir une peau flasque suite à un amincissement, plusieurs appareils existent.

Les accessoires qui peuvent bien aider à mincir

Il existe de multiples accessoires pour réussir à brûler des calories et à raffermir son ventre. Le punchingball par exemple est très efficace. Citons également la ceinture d’électrostimulation ou encore la corde à sauter électronique.

Faire la planche tous les jours

Enfin, pour mettre toutes les chances de son côté, il est recommandé de pratiquer la planche, quotidiennement. La planche est un exercice qui s’effectue sur un tapis de sol :

  • On se met sur le ventre
  • On se soulève en gardant le dos bien droit
  • On se tient par les avant-bras et la pointe des pieds
  • On rentre son ventre et on tient la position durant 30 secondes
  • Une minute de récupération puis on reprend la position 30 secondes
  • 4 séries par jour permettent de perdre du ventre et de le muscler

Il ne faut jamais se décourager lorsque l’on entreprend une démarche pour perdre du ventre. En la matière, tout est question de volonté avant tout. Si vous mettez en application les pistes évoquées dans ce billet, cela fonctionnera à condition évidemment de réduire votre apport calorique jusqu’à obtention des résultats. Terminées les bombes caloriques comme les pizzas quatre fromages ou les crêpes aux trois chocolats. L’essentiel est de ne pas craquer, de marcher régulièrement, d’utiliser une ceinture ventre plat, de se muscler efficacement la sangle abdominale avec l’exercice de la planche et d’utiliser un ou deux accessoires de fitness comme la corde à sauter électronique. Vous pouvez trouver ces accessoires pour perdre du ventre sur la boutique slimdoo (entreprise française qui livre vite et qui propose de bons produits bien-être et minceur). Bon courage à toutes et à tous !