Vous vous sentez être un échec lorsqu’une présentation de travail ou un premier rendez-vous ne se déroule pas comme vous l’aviez prévu ?

Si vous parvenez à rebondir en quelques jours (ou quelques semaines si c’est plus difficile, comme une rupture), vous avez probablement une bonne dose de résilience et d’estime de soi.

Mais si vous vous sentez constamment comme un échec, quoi que vous fassiez ? Alors c’est peut-être une question beaucoup plus profonde.

A quoi ressemblent les sentiments d’échec profondément enracinés ?

 

Les tentatives d’auto-assistance pour  » apprendre de vos erreurs  » ou  » remarquer vos réalisations  » ne vous empêchent-elles pas de ressentir un échec ?

Même si vous réussissez des choses, vous sentez-vous toujours anxieux ?

Si vous écoutez votre esprit, est-ce que c’est en grande partie des pensées négatives ?

Vous comparez-vous toujours aux autres (et ils sont toujours plus beaux) ?

Est-ce que vous faites des choses qui sabotent votre succès, mais c’est comme si vous ne pouvez pas vous en empêcher ?

Vous sentez-vous comme un imposteur, comme si à tout moment quelqu’un allait arriver pour

dire à tout le monde que vous ne méritez pas ce que vous avez ?

Est-ce que vos sentiments d’échec s’accompagnent parfois de déprime ou de dépression ?

Pourquoi ai-je l’impression d’être un raté quoi que je fasse ?

Les sentiments constants d’échec peuvent rarement être résolus par les réalisations d’aujourd’hui parce qu’ils ont leurs racines dans votre enfance.

Ce que nous vivons quand nous sommes jeunes peut nous laisser avec un ensemble de croyances fondamentales (hypothèses que nous pensons être des faits) qui signifie que nous voyons le monde d’un endroit où nous ne pouvons gagner. C’est pourquoi, même lorsque quelqu’un d’autre souligne notre longue liste de réalisations, nous ne ressentons rien.

Quel genre d’enfance vous fait ressentir un échec à l’âge adulte ?

Les traumatismes de l’enfance sont la cause la plus évidente du sentiment d’échec à l’âge adulte.

La violence sous toutes ses formes – violence sexuelle, violence physique et violence psychologique – nuit à l’estime de soi d’une manière envahissante.

Mais les recherches montrent que l’enfance peut être loin d’être traumatisante et nous laisser encore un sentiment d’échec.

Mon enfance n’a pas été terrible. Alors pourquoi est-ce que je ressens un échec ?

Une enfance qui conduit à être un adulte confiant et résistant ne s’avère pas une recette facile.

Donc, même si tes parents avaient de bonnes intentions, ce qui suit peut vous rendre moins apte à réussir en tant qu’adulte :

1. vous avez eu un parent qui a tout fait pour vous.

Une étude réalisée en 2016 à l’Université de Singapour a révélé que « l’éducation par hélicoptère » était liée à des enfants anxieux, déprimés et ayant une faible estime de soi. Des évaluations ultérieures des enfants ont révélé que 60 % d’entre eux étaient très autocritiques et que 78 % d’entre eux étaient aux prises avec le perfectionnisme, ce qui est choquant.

2. Vous avez fait l’objet de critiques constantes.

Même une critique bien intentionnée de la part d’un parent peut signifier que vous continuez à vous critiquer vous-même en tant qu’adulte, avec une bande-son intérieure d’auto-jugement qui vous empêche de ressentir un succès.

3. Vous avez été soutenu, mais il y avait de grandes attentes cachées.

Votre famille aimante avait peut-être des attentes ancrées dont votre personnalité ne correspondait tout simplement pas. Vous venez peut-être d’une longue lignée d’hommes de famille avec des emplois pratiques et vous vous êtes un artiste célibataire. Cela peut signifier que vous vivez avec le sentiment tenace d’échouer, même si vous allez bien.

4. Vous avez été fortement récompensé pour avoir été bon, calme, serviable, etc.

Les louanges vous étaient-elles adressées si vous étiez bon ? Mais le parent que vous adoriez était-il alors émotionnellement indisponible si vous osiez être triste ou exprimer une opinion qu’il n’aimait pas ?

Cela mène à un enfant qui lit des indices pour plaire aux autres. Ce qui fait qu’un adulte prend de la valeur en devinant et en répondant aux besoins des autres. Bien sûr, il est impossible de plaire à tous les autres, tout le temps. Le résultat ? Le sentiment constant de ne pas être à la hauteur.

5. Vous n’aviez pas d’attachement approprié avec un parent.

La théorie de l’attachement croit que pour qu’un enfant devienne un adulte confiant, il doit pouvoir compter sur au moins une personne pour s’occuper de lui. Si votre soignant principal était plutôt distrait, indisponible sur le plan affectif ou incapable de vous donner l’acceptation et l’attention dont vous aviez besoin, vous pouvez grandir avec une incapacité à entretenir des relations. Cela peut vous donner l’impression d’avoir constamment des imperfections.

6. Vous aviez un parent qui se sentait comme un raté.

Si un parent ou le principal dispensateur de soins souffrait d’une faible estime de soi et d’un sentiment d’échec, vous auriez pu adopter cette façon d’être à travers ce que la théorie cognitive sociale appelle  » l’apprentissage par observation  » ou  » l’observation et la modélisation ».

7. Vous avez été intimidé quand vous étiez enfant ?

Assez parlé de vos parents. Certains d’entre nous ressentent tout le temps un échec à l’âge adulte parce que nous avons été intimidés à l’école. Des recherches menées à l’université Duke ont établi un lien entre l’intimidation pendant l’enfance et les troubles anxieux, la dépression et le trouble panique chez les adultes. Difficile de ressentir le succès face à de tels défis.

Quand l’auto-assistance ne fonctionne pas.

Comme vous vous en rendez compte, ce sentiment profond d’échec ne disparaîtra pas en trouvant l’emploi parfait ou le bon partenaire.

De plus, les sentiments d’échec enracinés dans l’enfance ont tendance à s’accompagner de problèmes de santé mentale très réels, dont les suivants :

  • Inquiétude
  • crise économique
  • faible estime de soi
  • troubles de la personnalité (trouble de la personnalité dépendante, trouble de la personnalité limité).

Les livres d’auto-assistance sont donc un bon début.

Mais il est souvent préférable de modifier ces sentiments d’échec profondément enracinés, surtout s’ils sont à l’origine de l’un ou l’autre des problèmes de santé mentale susmentionnés, avec le soutien et l’espace sécuritaire que la thérapie peut offrir.

Un bon thérapeute peut vous aider à repérer vos croyances fondamentales et vos hypothèses et à traiter les sentiments liés aux expériences qui les ont formées. Il ou elle peut aussi vous aider à reconvertir lentement vos pensées vers une perspective plus positive de vous-même qui inclut l’auto-compassion.

Quels types de thérapie aident à soulager les sentiments d’échec continus ?

Il existe de nos jours de nombreux types de thérapie par la parole qui peuvent vous aider dans tout cela.

La psychothérapie psychodynamique vous aide à plonger profondément dans la façon dont votre passé a créé toutes vos façons actuelles de ressentir et d’agir.

La thérapie par les schémas permet d’identifier et de changer les schémas que vous vivez dans la vie, y compris ceux qui vous voient constamment recréer l’échec.

Si vous voulez essayer une psychothérapie à court terme, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à reconnaître et à remettre en question vos pensées négatives et à apprendre à remplacer rapidement ces pensées et à prendre de meilleures mesures dans la vie.

Et la thérapie centrée sur la personne est un excellent choix si vous voulez simplement parler, selon vos conditions, et avoir quelqu’un de chaleureux et compréhensif qui vous écoute et réfléchit en retour.

L’équipe du Psy-Scan Institute regroupe des conseillers et des psychothérapeutes à Lausanne qui peuvent vous aider à surmonter des sentiments d’échec de longue date. Rencontrez un thérapeute dans l’un des quatre centres de Londres ou sur Skype, où que vous soyez dans le monde.