Vous n’avez pas le temps pour des soins intensifs de la peau? Vous pouvez toujours prendre soin de vous en respectant les bases. De bons soins de la peau et des modes de vie sains peuvent contribuer à retarder le vieillissement naturel et à prévenir divers problèmes de peau. Commencez avec ces cinq conseils pratiques.

Protégez-vous du soleil

L’un des moyens les plus importants de prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Une exposition au soleil pendant toute la vie peut causer des rides, des taches de vieillesse et d’autres problèmes de peau, ainsi qu’augmenter le risque de cancer de la peau.

Pour la protection solaire la plus complète:

  • Utilisez un écran solaire. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 15, nous vous recommandons Eucerin pour trouver le meilleur produit pour la protection solaire. Appliquez généreusement l’écran solaire et renouvelez l’application toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.
  • Chercher l’ombre. Évitez le soleil entre 10h00 et 16h00, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
  • Portez des vêtements de protection. Couvrez-vous la peau avec des chemises à manches longues, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords étroitement tissés. Pensez également aux additifs pour la lessive, qui confèrent aux vêtements une couche supplémentaire de protection contre les rayons ultraviolets pour un certain nombre de lavages, ou à des vêtements spéciaux de protection contre le soleil, spécialement conçus pour bloquer les rayons ultraviolets.

ne pas fumer

Fumer donne à votre peau un aspect plus vieux et contribue à la formation de rides. Le tabagisme rétrécit les petits vaisseaux sanguins dans les couches extérieures de la peau, ce qui diminue le flux sanguin et rend la peau plus pâle. Cela épuise également la peau en oxygène et en nutriments essentiels à la santé de la peau.

Traitez votre peau en douceur

Le nettoyage et le rasage quotidiens peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre peau. Pour rester doux:

  • Limitez l’heure du bain. L’eau chaude et les longues douches ou bains éliminent les huiles de votre peau. Limitez votre temps de bain ou de douche et utilisez de l’eau tiède plutôt que chaude.
  • Évitez les savons forts. Les savons et les détergents forts peuvent éliminer l’huile de votre peau. Au lieu de cela, choisissez des nettoyants doux.
  • Rasez-vous bien. Pour protéger et lubrifier votre peau, appliquez une crème, une lotion ou un gel de rasage avant le rasage. Pour un rasage de près, utilisez un rasoir propre et tranchant. Rasez-vous dans le sens où les cheveux poussent, pas contre.

manger sainement

Une alimentation saine peut vous aider à paraître et à vous sentir au mieux. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. L’association entre le régime alimentaire et l’acné n’est pas claire – mais certaines recherches suggèrent qu’un régime alimentaire riche en suppléments d’huile de poisson et pauvre en graisses malsaines et en glucides transformés ou raffinés pourrait favoriser une peau d’apparence plus jeune. Boire beaucoup d’eau aide à garder votre peau hydratée.