Le sommeil est un besoin physiologique essentiel pour le bien-être et la santé de toute personne. Cependant, il est plus qu’important pour les bébés d’avoir un sommeil reposant et de bonne qualité car, leur développement physique, psychique et cognitif en dépend largement. Découvrez à travers ce billet en quoi le sommeil pour les bébés est indispensable.

Quels sont les bienfaits du sommeil pour les bébés ?

Les effets d’un bon sommeil sont aussi nombreux que bénéfiques pour la santé des bébés. En effet, un sommeil suffisamment reposant offre de bonne qualité :

Favoriser le développement physique de l’enfant

Pendant le sommeil, l’organisme des enfants sécrète l’hormone de croissance qui est une substance indispensable à leur développement physique. En effet, cette hormone stimule la production des protéines protectrices des muscles, de la peau et des os du bébé. Ainsi, en ayant un sommeil de qualité, votre bébé aura une bonne santé physique et grandira normalement.

Favoriser la régénération cellulaire et les mécanismes d’apprentissage et de mémorisation.

Un autre avantage considérable que confère un sommeil adéquat au bébé est la régénération cellulaire. En outre, un sommeil reposant contribue au renouvellement cellulaire et à l’élimination des déchets au niveau du cerveau. Cela permet à votre enfant d’avoir non seulement plus d’énergie tout au long de la journée, mais aussi de renforcer ses capacités d’apprentissage et de mémorisation. En outre, un sommeil reposant permettra à votre bout de chou de s’exprimer aisément, d’être plus habile et dynamique dans ses mouvements, d’avoir un esprit plus créatif, d’être capable de se concentrer plus longtemps, etc.

Renforcer le système immunitaire de votre bébé

L’un des multiples bienfaits que procure un bon sommeil à votre bébé est qu’il permet de renforcer son système immunitaire. De façon générale, les nouveau-nés ont un système immunitaire très fragile. Ceci étant, un sommeil approprié viendra stimuler les défenses immunitaires de votre bébé, ce qui l’aidera à lutter efficacement contre certaines maladies et d’avoir une santé robuste.

Comment favoriser un bon sommeil à son bébé ?

Au vu des nombreux avantages et de l’importance d’un bon repos pour le bébé, il est de la responsabilité des parents de prendre certaines dispositions pour favoriser un sommeil reposant aux enfants. D’abord, il est primordial de s’assurer que votre lit bébé est suffisamment confortable et adapté à l’âge et au cycle de sommeil de votre enfant. Ensuite, veillez à maintenir constants les horaires de coucher et de lever de votre enfant afin de l’aider à stabiliser son sommeil et éviter les réveils nocturnes.

Un autre aspect très important, mais souvent négligé par les parents est l’alimentation au souper. Pour avoir un sommeil de qualité, les enfants ne doivent pas manger au-delà d’une certaine heure la nuit. Il faudra également prioriser dans leur alimentation au souper des légumes et vitamines et surtout éviter les sucreries ainsi que les aliments énergisants. Pour finir, le dortoir de votre bébé doit être le moins éclairé possible, car une pièce sombre est ce qu’il y a de mieux pour se reposer convenablement.

De combien d’heures de sommeil a besoin votre bébé ?

Bien que les conditions de repos semblent parfaites pour procurer à votre bout de chou un sommeil reposant, il est indispensable de connaître ses besoins en sommeil. À cet effet, des spécialistes de la santé ont établi des recommandations concernant le nombre d’heures de sommeil requis pour un enfant en fonction de son âge. Ainsi, de 0 à 3 mois, votre nourrisson a besoin de 14 à 17 h de sommeil par jour.

À partir de 4 mois jusqu’à 2 ans, il a besoin de 11 à 14 h de sommeil quotidiennement. Au-delà de 2 ans jusqu’à l’âge de 5 ans, ses besoins de sommeil se situent entre 10 et 13 h de repos. Cependant, il faut noter que ces valeurs ne sont pas standards et peuvent varier légèrement d’un enfant à un autre selon son état de santé général, ses activités quotidiennes et ses habitudes de sommeil.