Les appareils numériques sont d’une importance capitale dans la société. Cependant, ils sont désormais à l’origine de bien des maux dont le manque de sommeil. Voici l’impact que les écrans peuvent avoir sur le sommeil de toute une famille !

L’abus d’écran détruit les yeux

Les scientifiques ont prouvé que lorsque le soleil se couche, notre cerveau enclenche le processus qui nous conduit au sommeil. En effet, dès qu’il fait nuit, notre horloge interne nous fait produire de la mélatonine en baissant notre température corporelle. C’est ainsi que nous vient l’envie d’aller rejoindre un lit confortable.

Or, avec l’avènement des nouvelles technologies, surtout les écrans (télévisions, tablettes et Smartphone), nous stimulons tout le temps l’attention de notre cerveau. Le pire, ce sont les soirs où au lieu d’aller nous coucher, nous sommes concentrés sur un film à la télévision, sur un jeu vidéo ou sur une vidéo sur notre tablette ou sur notre téléphone.

Cela détruit nos yeux en créant des dommages photochimiques sur la rétine. Leur vieillissement est accéléré et finit par les rendre sensibles à la lumière. Dans la plupart des cas, c’est ce qui est à la base des yeux secs, de la vue floue, des douleurs au niveau de la tête et du cou. Ce problème est encore plus sérieux chez les enfants et les adolescents, car les yeux de ces derniers sont les plus sensibles aux UV créés par la lumière bleue des écrans.

Les effets sur l’horloge biologique

Le soir, lorsque notre cerveau produit assez de mélatonine, nous nous sentons épuisés et nous ressentons le besoin de bien dormir. Toutefois, pour pouvoir se reposer, notre corps a besoin d’un bon couchage, de calme et notre cerveau, de silence. Ce qui n’est pas le cas lorsque nous sommes concentrés sur les écrans de nos appareils.

Ainsi, le corps se retrouve dans une contradiction totale. C’est un peu comme s’il disait : je suis fatigué et pas fatigué en même temps. De plus, lorsque nous sommes concentrés sur ce genre d’appareils, nous avons tendance à croire que le temps passe trop vite. C’est ainsi que la partie de jeu vidéo qui devait finir en trente minutes est prolongée en deux, voire trois heures.

Pendant tout ce temps, cela représente des heures de fatigue supplémentaires pour l’organisme. Sachant qu’on a besoin de dormir de sept à huit heures par jour, on se retrouve à bâiller en salle de classe ou durant une réunion très importante parce que le corps essaie de combler un manque.

Un sommeil de mauvaise qualité : un corps en mauvais état

Lorsque nous dormons, c’est l’occasion pour notre organisme, de recharger les cellules pour la nouvelle journée qui vient. Pendant ce temps de repos, il crée de nouvelles cellules et reconstitue les fibres musculaires. C’est durant ce temps aussi que le corps se débarrasse de plusieurs cellules mortes.

Cependant, lorsque le temps de sommeil nécessaire n’est pas respecté, ce processus est complètement bâclé. Ce qui causera un ralentissement de la croissance du corps, et sera aussi à l’origine de la présence des cernes, d’un teint terne et d’acné.

Aussi, c’est pendant le sommeil que le cerveau se débarrasse des toxines. De ce fait, en cas de sommeil insuffisant, l’harmonisation de nos mouvements et notre capacité de discernement peuvent être affectées. De plus, il a été prouvé que c’est durant notre sommeil que le cerveau traite les informations qu’il a recueillies en journée.

Sans compter que les personnes avec un grand manque de sommeil sont plus susceptibles de souffrir de démence en vieillissant. N’oublions pas non plus que mal dormir provoque une augmentation du cortisol et de l’adrénaline, ce qui entraîne le stress, la dépression et les crises d’anxiété.

En outre, le manque de sommeil engendre la surproduction de l’hormone responsable du sentiment de faim tout en diminuant la production de l’hormone de satiété. Ce qui vous pousse à manger pour combler ce manque, et comme vous ne ressentirez pas de satiété, vous allez manger bien plus qu’il ne le faut. Un tel comportement sur le long terme entraînera forcément l’obésité.

En résumé, il est important de laisser tomber les écrans après une certaine heure. Il faut noter que se coucher tard ne fait pas partie d’une bonne hygiène de vie à cause de toutes les conséquences qui y sont reliées.